Alapozó / Kölyök kurzusok
Indulhat az edzés
Tudtad, hogy három féleképp is le tudod ültetni kutyusodat? Ebben a fejezetben megismerkedhetsz a helyes testhelyzetek felvételével és a pozíció váltásokkal, illetve azok izomzatra gyakorolt hatásaival.
Tartalomjegyzék:
Helyes ültetés / négy láb a targeten feladat
Eszközigény: egy megfelelő méretű TG (lsd Targetek méretezésénél)
Előképzettség: ül vezényszó ismerete, TG való ismerkedés
Cél: a helyes ültetés rögzítése, mozgáskordináció fejlesztés, propriocepció fejlesztés.
Ültetési módok
Az egyik legszéleskörűbben használható gyakorlat.
Az én rendszeremben három formáját különböztetem meg:
- Mellső láb fix (hátulsó lábait maga alá húzva ül le)
- Hátsó láb fix (mellső lábaival hátra ugorva ül le)
- Mind a négy láb fix
Ültetés, mellső két láb fix
Eszközigény: ülésre megfelelő TG
Előfeltétel: target ismerete, kézkövetés, négy láb a targeten feladat ismerete
Cél: Testtudatosság fejlesztése, hátsó láb tudatosság fejlesztése, testsúly áthelyezése a hátsó lábakra, core izom és csípő horpasz izom erősítése. Ugrásokra való felkészítés
Ültetés, hátsó láb fix
Eszközigény: ülésre alkalmat target
Előfeltétel: target ismerete, megvezetés, hátsó két láb targeten feladat
Cél: hátsó láb, comberősítés, far erősítés
Ültetés, hátsó láb fix (dinamikus)
Ebben a videóban dinamikus, robbanékonyságat fejlesztő gyakorlattal, és sok elméleti fogalommal fogtok találkozni. Bevezetés a sportspecifikus feladatok világába.
Ültetés, mind a négy láb fix
Eszközigény: egy magasabb target az első két láb alá és egy ületétre alkalmas target. A kettő közötti szintkülönbség az elején mindössze pár centiméter.
Előfeltétel: Targetek ismerete, első és hátsó láb target feladat, megvezetés ismerete
Cél: Nagyon erős comberősítő feladat. Corizom, hasizom erősítő.
Fekszik - áll
Eszközigény: egy hosszú fektetésre alkalmas target (ls TG-ek)
Előfeltétel: fmegvezetés feladata, targetekkel való megismerkedés, mellső két láb target feladat
Cél: A helyes fektetés pozíció megtanítása, teljes testet igénybe vevő feladat. Erősíti combokat, a
core és hasizomzatát, aktívan nyújtja a tricepszet. Tökéletes bemelegítő feladat.
Fektetés, mellső láb fix
Eszközigény: egy hosszú fektetésre alkalmas target (ls TG-ek)
Előfeltétel: fmegvezetés feladata, targetekkel való megismerkedés, mellső két láb target feladat
Cél: A helyes fektetés pozíció megtanítása, teljes testet igénybe vevő feladat. Erősíti combokat, a
core és hasizomzatát, aktívan nyújtja a tricepszet. Tökéletes bemelegítő feladat.
Fektetés, hátsó láb fix
Eszközigény: alacsony target
Előfeltétel: helyes ültetés ismerete, TG ismerete
Cél: coreizom erősítő feladat.
Alapvetően nem a kedvenc feladatom, könyök problémás kutyával, illetve súlyos elhízásnál egyáltalán nem ajánlom.