Propriocepciót fejlesztő gyakorlatok

Helyzetérzékelést és mozgás koordinációt segítő feladatokkal találkozhatsz ebben az epizódban.

A ráadás pedig egy igen komoly erősítő gyakorlat a deszkatartás (plank).

Eszközigény: négyzet alakú target

Előfeltétel: kézkövetése

Cél: lábak összeszedése helyzetérzékelés segítése, gerinc hajlítása.

Sportkutyáknál bevezető gyakorlat.

Eszközigény: egy mellső target a mellső lábak alá.

Előfeltétele: megvezetés ismerete, forgás ismerete.

Cél: lábtudatosság fejlesztése. Combközelítő és távolító izmok erősítése,
farizomerősítés.

Eszközigény: hosszabb deszka

Cél: testtudatosság fejlesztése, ismerkedés a magaslatokkal, magabiztosság növelése.

Három féle módját mutatom meg a hátrálás tanításának, különböző eszközökkel.

Eszközigény: nincs / hátsó láb targete

Előképzettség: megvezetés / formálás ismerete

Cél: Testtudatosság, és hátsó lábtudatosság fejlesztése. Combhajlítók edzése.

Eszközigény: ültetésre alkalmas TG

Előfeltétel: hátrálás ismerete, mellső és hátsó láb target feladata

Cél: Súlypontot áthelyezés bevezető gyakorlata. Coreizom erősítés, lábtudatosság fejlesztése.

Eszközfeltétel: hátsóláb target

Előfeltétel: hátsóláb target ismerete

Cél: hasizom és coreizom erősítés, combfeszítők és csípőhorpaszizom nyújtása,váll erősítés

Eszközfeltétel: döntött target a hátsó lábaknak, első láb targete

Előfeltétel: mellső és hátsó láb target feladatának ismerete, deszka tartás statikus ismerete

Cél: lsd. deszka statikus, + dinamikus nyújtás