Alapozó / Kölyök kurzusok
A kutyafitness első lépései
Mi kell ahhoz, hogy rávedd kutyusodat a mozgásra? A kutyafitness sem más, mint kutyakiképzés, ezért végigvesszük az alábbi témaköröket: Motiváció, megvezetés, formálás, önkontroll, fókusz.
Tartalomjegyzék:
Bemutatkozó
Bemutatkozom nektek és beszélek a videósorozat felépítéséről.
Megvezetés
A kutyakiképzésben használt egyik tanítási forma a megvezetés. Klasszikus tanítási forma, mikor a jutalmat a kutya orra elé teszem, és azzal próbálom rávenni az adott gyakorlat kivitelezésére.
Motiváció
Milyen amikor alul motivált a kutya, illetve amikor ég a munkavágytól? Tippek, amivel mindkét típust rá tudod venni a kutyafitnessre.
Formálás
Pozitív megerősítésen alapuló tanítási mód. Legismertebb formája a klikkeres kiképzés. Ebben a videóban Dokival az első lépésektől mutatom meg a formálás feladatát.
Önkontroll, fókusz
Elengedhetetlen a kutyatorna során, hogy a kutyusnak legyen valamennyi önkontrollja. Megmutatom, hogy tudod a legegyszerűbb önkontroll feladatot megtanítani kedvencednek. A fókusz tanítása elengedhetetlen lesz egyes egyensúly gyakorlatok kivitelezéséhez.
Alapozó / Kölyök kurzusok
Kezdődhet a torna
Ismerkedés az eszközökkel. Amivel találkozhatsz: Mellső és hátsó lábak tudatosítása. Hogyan néz ki egy helyes állítás, és hogyan kell azt beállítani?
Tartalomjegyzék:
Ismerkedés az eszközökkel
Bemutatom nektek, hogy tudjátok rávenni kutyusaitokat az eszközön való munkára. Célom, hogy minél nagyobb szórakozást jelentsen ez a tevékenység minden párosnak.
Mellső láb target tanítása
Eszközigény: alacsony, stabil target
Előfeltétel: falat felvétel a földről / kaja követés kézben. Eszközzel való magabiztosság.
Feladat célja: Mellső lábak tudatosítása, comberősítés, háterősítés. Minden további feladat alapja.
Hátsóláb target tanítása
Eszköz igény: alacsony stabil platform picit megemelve
Előfeltétel: falat felvétele földről / kaja követése kézben
Feladat célja: Hátsó két lábbal keresse a targetet, testtudatosság növelése. Vállizmok és mellső láb erősítése
Négyzetes állás
Ezzel a feladattal megalapozzuk a helyes állítást.
Eszközigény: két egyforma platform
Előfeltétel: mellső, és hátsó láb target ismerete
Feladat célja: testtudatosság fejlesztése, coreizom erősítés, további feladatok egyik bevezetője.
Helyes állás
Megnézzük hogyan kell beállítani a targeteket, hogy pontosan jól legyen kivitelezve a feladat.
Fejbiccentős feladat
Eszközigény: két állításra alkalmas target
Előfeltétel: négyzetes állás ismerete
Feladat célja: Core izom erősítés, stabilitás fejlesztés, egyensúly fejlesztés, súlypont áthelyezés
Alapozó / Kölyök kurzusok
Indulhat az edzés
Tudtad, hogy három féleképp is le tudod ültetni kutyusodat? Ebben a fejezetben megismerkedhetsz a helyes testhelyzetek felvételével és a pozíció váltásokkal, illetve azok izomzatra gyakorolt hatásaival.
Tartalomjegyzék:
Helyes ültetés / négy láb a targeten feladat
Eszközigény: egy megfelelő méretű TG (lsd Targetek méretezésénél)
Előképzettség: ül vezényszó ismerete, TG való ismerkedés
Cél: a helyes ültetés rögzítése, mozgáskordináció fejlesztés, propriocepció fejlesztés.
Ültetési módok
Az egyik legszéleskörűbben használható gyakorlat.
Az én rendszeremben három formáját különböztetem meg:
- Mellső láb fix (hátulsó lábait maga alá húzva ül le)
- Hátsó láb fix (mellső lábaival hátra ugorva ül le)
- Mind a négy láb fix
Ültetés, mellső két láb fix
Eszközigény: ülésre megfelelő TG
Előfeltétel: target ismerete, kézkövetés, négy láb a targeten feladat ismerete
Cél: Testtudatosság fejlesztése, hátsó láb tudatosság fejlesztése, testsúly áthelyezése a hátsó lábakra, core izom és csípő horpasz izom erősítése. Ugrásokra való felkészítés
Ültetés, hátsó láb fix
Eszközigény: ülésre alkalmat target
Előfeltétel: target ismerete, megvezetés, hátsó két láb targeten feladat
Cél: hátsó láb, comberősítés, far erősítés
Ültetés, hátsó láb fix (dinamikus)
Ebben a videóban dinamikus, robbanékonyságat fejlesztő gyakorlattal, és sok elméleti fogalommal fogtok találkozni. Bevezetés a sportspecifikus feladatok világába.
Ültetés, mind a négy láb fix
Eszközigény: egy magasabb target az első két láb alá és egy ületétre alkalmas target. A kettő közötti szintkülönbség az elején mindössze pár centiméter.
Előfeltétel: Targetek ismerete, első és hátsó láb target feladat, megvezetés ismerete
Cél: Nagyon erős comberősítő feladat. Corizom, hasizom erősítő.
Fekszik - áll
Eszközigény: egy hosszú fektetésre alkalmas target (ls TG-ek)
Előfeltétel: fmegvezetés feladata, targetekkel való megismerkedés, mellső két láb target feladat
Cél: A helyes fektetés pozíció megtanítása, teljes testet igénybe vevő feladat. Erősíti combokat, a
core és hasizomzatát, aktívan nyújtja a tricepszet. Tökéletes bemelegítő feladat.
Fektetés, mellső láb fix
Eszközigény: egy hosszú fektetésre alkalmas target (ls TG-ek)
Előfeltétel: fmegvezetés feladata, targetekkel való megismerkedés, mellső két láb target feladat
Cél: A helyes fektetés pozíció megtanítása, teljes testet igénybe vevő feladat. Erősíti combokat, a
core és hasizomzatát, aktívan nyújtja a tricepszet. Tökéletes bemelegítő feladat.
Fektetés, hátsó láb fix
Eszközigény: alacsony target
Előfeltétel: helyes ültetés ismerete, TG ismerete
Cél: coreizom erősítő feladat.
Alapvetően nem a kedvenc feladatom, könyök problémás kutyával, illetve súlyos elhízásnál egyáltalán nem ajánlom.
Alapozó / Kölyök kurzusok
Propriocepciót fejlesztő gyakorlatok
Tartalomjegyzék:
Fordulás
Eszközigény: négyzet alakú target
Előfeltétel: kézkövetése
Cél: lábak összeszedése helyzetérzékelés segítése, gerinc hajlítása.
Sportkutyáknál bevezető gyakorlat.
Elefántos trükk
Eszközigény: egy mellső target a mellső lábak alá.
Előfeltétele: megvezetés ismerete, forgás ismerete.
Cél: lábtudatosság fejlesztése. Combközelítő és távolító izmok erősítése,
farizomerősítés.
Pallón való megfordulás
Eszközigény: hosszabb deszka
Cél: testtudatosság fejlesztése, ismerkedés a magaslatokkal, magabiztosság növelése.
Hátramenet tanítása:
Három féle módját mutatom meg a hátrálás tanításának, különböző eszközökkel.
Eszközigény: nincs / hátsó láb targete
Előképzettség: megvezetés / formálás ismerete
Cél: Testtudatosság, és hátsó lábtudatosság fejlesztése. Combhajlítók edzése.
Súlypont áthelyező gyakorlat
Eszközigény: ültetésre alkalmas TG
Előfeltétel: hátrálás ismerete, mellső és hátsó láb target feladata
Cél: Súlypontot áthelyezés bevezető gyakorlata. Coreizom erősítés, lábtudatosság fejlesztése.
Deszka (plank) statikus
Eszközfeltétel: hátsóláb target
Előfeltétel: hátsóláb target ismerete
Cél: hasizom és coreizom erősítés, combfeszítők és csípőhorpaszizom nyújtása,váll erősítés
Deszka (plank) dinamikus
Eszközfeltétel: döntött target a hátsó lábaknak, első láb targete
Előfeltétel: mellső és hátsó láb target feladatának ismerete, deszka tartás statikus ismerete
Cél: lsd. deszka statikus, + dinamikus nyújtás