Nyári Fitness Kurzus
Fogadjátok szeretettel első mini sorozatomat nyári kutyafitness témában. 🌈🌴☀️
A kurzushoz bármely családi kutyus tud csatlakozni, előképzettség nem szükséges. A sorozat eszköz igénye minimális, mindösszesen 2 pillates párna / platform. Egyszerű, de hatékony feladatokban mutatom be, hogyan tartsd fitten kutyusodat a nyaralás alatt is.
Szeretném, hogy a kutyafitness mindenkinek, minden körülmények között elérhető legyen.
A DNS nyári sorozata ezeket tartogatja számodra:
- Egyensúly javítás
- Hátsó láb tudatosítás
- Core izom erősítés
- és még sok mást 🙂
Tartalomjegyzék:
1. Egyensúly fejlesztő feladat I.
Egyszerű, de nagyszerű feladat. Ez az egyik első feladat, amivel találkozhattok, egy esetleges rehabilitáció alkalmával.
Eszközigény: két target / pilates párna
Előfeltétel: helyes állítás, targetek ismerete
Célja: mélyizom erősítés, ízületek erősítése, core izomerősítés
2. Egyensúly fejlesztő feladat II.
Szintén egyszerű feladat, de lehet bele kell majd vonni a családot is, egy kis kutyafitness mókába.
Eszközigény: két target / pilates párna
Előfeltétel: helyes állítás, targetek ismerete
Cél: coreizom fejleszés, egyensúly fejlesztés, gazda-kutya közötti bizalom építés
3. Ültetés platformon, hátsó láb fixációval
Ez már egy igazi kihívást rejtő fitness feladat. Ezzel a feladattal amellett, hogy erősíti a combokat, még a helyes ültetésre is ösztönzi a kutyát.
Eszközigény: egy ültetésre alkalmas target / pilates párna
Célja: hátsó lábak erősítése, comb és farizom erősítés
Előfeltétel: két hátsó lábbal targetek való állás, kézben való jutalomfalat követése
4. Oldalra lépés – Elefántos trükk
Ez egy igazán szórakoztató feladat, amit ha sokáig csiszoltok gyerekzsúrok előadásainak alapjait is képezheti. Légy türelmes, ezt a trükköt nem adják könnyen
Eszközigény: egy darab target / pilates párna
Előfeltétel: kézben való jutalomfalat követése, mellső lábbal targeten való állás
Célja: combközelítő izmok edzése, propriocepció (helyzetérzékelés) növelése, hátsó láb tudatosságra nevelő gyakorlat.
5. Fektetés- állítás eszközön
Klasszikus értelemben vett fitness gyakorlat. Igazán sok gyakorlást igényel a pontos kivitelezése. Tökéletes bemelegítő, teljes testet átmozgató feladat.
Eszközigény: Eszközigény: egy darab target / pilates párna
Előfeltétel: helyes állítás (fogalma a videóban)
Célja: erősíti a comb izomokat, a core és a hasizmokat. Aktívan nyújtja a tricepszet. Bemelegítési rutin alappillére.
6. Súlypont áthelyező gyakorlat
Egy könnyen kivitelezhető, sikerélményeket rejtegető gyakorlat a levezető videó. A kutya súlypont áthelyezése fontos, fordulásnál, illetve hirtelen megállásoknál. (pl. labda utolérése) Minél jobban tudja a kutya használni a saját testét, annál jobban elkerülhetőek a
sérülések.
Eszközigény: egy darab target / pilates párna
Előfeltétel: hátrálás ismerete
Célja: további súlypont áthelyezős gyakorlatok alapja, testtudatosság fejlesztése.